Una guía para revisar tu técnica, tu movilidad y tus cargas en arranque, cargada y envión, con 21 ejercicios explicados en video.
De la revisión al WOD:
Leé el contexto, elegí qué trabajar y abrí el video. Lo que más sirve es grabarte y revisar ese video con tu entrenador, porque dos personas pueden necesitar trabajos distintos aunque hagan el mismo WOD. Las cargas, series y frecuencia se ajustan a tu nivel y a tu planificación.
Sirve si ya practicás los levantamientos. Está pensada para revisar lo que hacés junto a tu entrenador, no para aprender los movimientos solo y desde cero.
Cada ejercicio tiene un botón «Ver video» que abre la demostración completa, desde el celu o la compu.
No. Te da ejercicios y criterios para corregir; las cargas, series y frecuencia las ajustás según tu nivel y tu planificación.
El contenido base es de Nicolás Ortiz, creador del programa TMP (Técnica, Movilidad y Potencia). Con la guía tenés un 30% de descuento en su programa personalizado; las condiciones se consultan al escribirle.
Esta guía ofrece orientación general y no reemplaza la supervisión de un entrenador. Si tenés una lesión o dolor persistente, consultá antes con un profesional.
