Cinco hábitos simples para ordenar tus comidas de la semana, sin contar calorías ni complicarte en la cocina.
Elegís uno y lo probás una semana:
Empezá por el hábito que resuelve lo que más te cuesta. Probalo durante una semana, fijate qué te sirvió y qué tendrías que ajustar, y recién ahí sumá el siguiente. Por ejemplo, si todos los días llegás de noche sin saber qué cenar, arrancá por las opciones rápidas del hábito 4.
No. La guía usa referencias visuales del plato y combinaciones de alimentos, sin pesar ni calcular cada ingrediente.
No. Los ejemplos son ideas para organizarte y las cantidades dependen de tus necesidades y tu actividad. Para un plan a tu medida, lo ideal es una consulta con un nutricionista.
Fue desarrollada por ProteViking y revisada y aprobada por la Lic. Malena Vitale, nutricionista (MN 14189).
Sí, está pensado para imprimirlo en A4 y tenerlo a la vista, por ejemplo pegado en la heladera.
Es un recurso educativo para personas adultas y no reemplaza un plan individual. Si tenés una condición de salud, alergias o necesidades específicas, adaptalo con un profesional de nutrición.
