Te ayuda a conservar músculo y fuerza con el paso de los años cuando la sumás a una rutina de ejercicio de fuerza.
Tomándola todos los días:
Tomá una cucharadita de té por día, también los días que no entrenás. Disolvela en un vaso de agua, jugo, un licuado o tu batido de proteína. Lo importante es tomarla todos los dias.
Puede ayudarte a cubrir lo que tu dieta no aporta. Para ver los beneficios en fuerza y músculo, en cambio, necesitás sumar ejercicio de fuerza.
No aumenta la grasa corporal. Algunas personas retienen un poco de agua en los primeros días, aunque no le pasa a todo el mundo.
En personas sanas que respetan la dosis, los estudios no muestran daño renal. Si ya tenés un problema en los riñones, consultá antes con tu médico.
Tus reservas vuelven de a poco a su nivel habitual, y no hay evidencia de que tu cuerpo deje de fabricar su propia creatina.
No. Gold Nutrition vende la Creapure por separado, en un envase de 200 g, y esta es la creatina de su línea Black.
Es un suplemento dietario y no reemplaza una alimentación variada ni un tratamiento médico. Si tomás medicación, estás en lactancia o tenés alguna condición de salud, consultá antes con un profesional. Puede subir la creatinina en un análisis de sangre sin que haya daño renal, así que avisale a tu médico que la estás tomando.
