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Meta $150.000,00Para cuidar tu músculo y tu fuerza con el paso de los años y completar el magnesio que tu alimentación no llega a cubrir, con una toma diaria de cada uno.
Tomando los dos todos los días:
Tomá un scoop de creatina (5 g) y uno de Magnesio (2,5) todos los días, también cuando no entrenás. Podés mezclarlos en el mismo vaso con agua, jugo, leche, yogur, a la hora que te quede más cómoda, porque lo que importa es no saltearte días.
El magnesio sí, si tu alimentación es baja en este mineral. Los beneficios de la creatina en el músculo con mejor respaldo aparecen cuando la combinás con ejercicios de fuerza.
En personas sanas y en la dosis recomendada, los estudios no muestran daño en los riñones.
La mayor parte de la evidencia disponible no encuentra relación entre la creatina y la caída del cabello.
La creatina puede subir un poco la creatinina, un valor que se usa para evaluar los riñones, así que avisale a tu médico antes de hacerte estudios.
No superes la dosis indicada, ya que el exceso de magnesio puede causar diarrea, náuseas y cólicos. Si tenés una condición médica o tomás bifosfonatos, antibióticos, diuréticos o protectores gástricos, consultá antes con un profesional. No es un medicamento ni reemplaza una dieta variada. Guardalos en un lugar fresco y seco, a menos de 25 °C y fuera del alcance de los niños.
